Секрет молодости – в ногах

Вглядываясь в зеркало, мы отмечаем цвет лица, упругость кожи, появившиеся морщины, но отнюдь не задумываемся, что мерило молодости – ноги, главным образом стопы. Их состояние (мягкость и эластичность), подвижность суставов во многом определяют настроение, правильную осанку, лёгкость походки.

Одно из проявлений старения – появление на ногах омозолелостей (мозолей) – нечувствительных или болезненных участков грубой, плотной кожи. Они могут быть на пальцах ног, на пятках, на подошвах (натоптыши). Посмотрите на свою обувь, и Вы заметите неравномерную скошенность каблука вовнутрь или наружу, большую стоптанность одной из сторон обуви. Для поддержания равновесия мы наступаем не на всю поверхность подошвы, а на какую-то её часть и тем самым во много раз увеличиваем силу веса, действующую на единицу площади (давление). Это приводит к “раздавливанию” стопы, то есть нарушению амортизации и появлению плоскостопия.

При этом ослабляются связки стопы, изменяется структура, конфигурация и взаимодействие костей стопы, возникают изменения в суставах – всё это в совокупности называется остеоартрозом. А как избежать появления мозолей, вызываемых остеоартрозом? С помощью лечебной гимнастики для исправления Вашей осанки, а также ежедневным соблюдением гигиены ног.

После длительного рабочего дня сделайте контрастный душ для ног (1,5–2 минуты), чередуя прохладную и горячую воду, заканчивая процедуру прохладной. Разотрите стопы полотенцем, вотрите в кожу питательный крем лёгкими массирующими круговыми движениями от пальцев стоп к голени, обязательно захватывая область голеностопного сустава. Затем стопы в течение 5-7 минут должны “подышать” воздухом – прилягте, приподняв ноги над горизонтальной поверхностью примерно на 60 о. Только после этого можно надевать мягкую комнатную обувь. Не следует носить жёсткие шлёпанцы и туфли на высоких каблуках, так как это увеличивает нагрузку на стопы, приводит к застою крови.

На ночь для ног сделайте тёплую ванночку (38-39 оС) в течение 10 минут. В воду можно добавить настой трав – ромашки, мяты, берёзового листа и немного соли (1 ст. ложку на 1 л. воды). Во время приёма ванночки участки загрубевшей кожи потрите пемзой (продукты извержения вулканов, широко используется в качестве естественного теплоизолятора при строительстве жилья), но только когда кожа набухнет. Очень хорошо принимать ванночки с морской солью (100 г. соли на 1 литр воды) или с хозяйственным мылом. После полезно ополоснуть ноги прохладной водой.

Что делать, если мозоли уже появились? В первую очередь подберите удобную обувь для улицы. Не забудьте менять её, приходя на работу, особенно в холодное время года. Это помогает восстановить кровообращение в сосудах ног (оно нарушается при остеохондрозе). При остеохондрозе гигиена ног остаётся прежней. Можно принимать ванночки с настоями коры дуба, чистотела, череды, добавляя соль в той же пропорции. После ванночки область мозоли смажьте крепким раствором марганцовки или 5 %-он настойки йода (смазывать 2-3 раза в день). При правильном уходе за ногами Вы уже через неделю достигнете успехов.