Архив новостей

Много ли мы знаем о мозолях на ногах?

Мозоли — это обширные очаги чрезмерного ороговения кожи, желтые или желто-коричневые, достаточно твердые и мало чувствительные к мелким травмам (ушибам). Мозоли появляются в основном на подошвах ног и на подушке большого пальца, а у людей, работающих физически, — и на ладонях. Другая разновидность мозолей — это небольшие очаги чрезмерного ороговения, появляющиеся чаще всего на поверхностях пальцев ног. Также мозоли проникают роговой пробкой в глубину кожи, напоминая в какой-то степени гвозди: наружная, видимая часть мозоли — это как бы головка гвоздя, под которой прячется «вбитая» в кожу пробка – острие.

news-mozolМозоли возникают в местах усиленного давления и трения. Они могут появляться иногда в щелях между пальцами или на боковых поверхностях пальцев ног, а иногда даже на подошве. При склонности к мозолям вам следует систематически, 2 раза в неделю, независимо от ванны, отмачивать ноги в теплом растворе питьевой соды или буры и осторожно стирать намыленной пемзой роговые наслоения.

Лечение мозолей основано на прикладывании мази, размягчающей роговые вещества и содержащей высокую концентрацию салициловой кислоты, резорцина и других подобных средств. Такие мази имеют разъедающие свойства, поэтому прикладывайте их в строго определенном месте, чтобы не повредить здоровую кожу вокруг мозоли. С этой целью вырежьте в кусочке пластыря отверстие величиной с мозоль и прилепите к мозоли так, чтобы он оказался в «окошке», а соседние участки кожи были заклеены. И только потом наложите немною мази на мозоль и залепите кусочком лейкопластыря. Через два дня удалите повязку, сделайте ванночку для ног из раствора соды и после ночного перерыва наложите повязку еще раз. Так продолжайте до полного исчезновения мозоли. Вмести мази вы можете использовать мозольный пластырь.

Лица, имеющие проблемы с ногами (вросшие ногти, мозоли и т.п.), по крайней мере раз в месяц, должны посещать специалиста по педикюру.

При этом речь идет не о покрытии лаком ногтей на ногах, что имеет — даже с эстетической точки зрения — третьестепенное значение, а о постоянном поддержании ног в здоровой форме: удалении мозолей, как только они начинают беспокоить, подрезании и подпиливании ногтей, как только начинают врастать, предотвращении появления грибковой инфекции и бородавок.

Здоровые и красивые ноги

Для ног необходимы определенные гимнастические упражнения и различные движения в суставах. Так, полезно вращать стопы, а также оттягивать вниз пальцы ног. Хорошим упражнением является поднятие с пола носового платка или тряпочки пальцами голых ног. При тонких ногах и малоразвитой мускулатуре на голенях полезным является ежедневное хождение на цыпочках. Рекомендуется в этих случаях заниматься такими видами спорта, как велосипед, коньки или плавание.

За ногами необходим постоянный уход. Особенно желательно ежедневно делать ножные ванны. Вода должна быть комнатной температуры или теплой, но не горячей, так как последняя ведет к понижению тонуса кровеносных сосудов ног. Ножные ванны очищают кожу ног, уменьшают их усталость, а также улучшают кровообращение. Хорошо действуют ножные ванны с добавлением горстки соли или столовой ложки питьевой соды на таз воды. Для укрепления кожи ног желательно делать ванны из настоя ромашки, хвои, льняного семени (2 столовых ложки на 1 литр кипятка). При образовании на коже ног мельчайших трещинок или потертостей полезно делать ванны с календулой (столовая ложка на 1 литр воды), зверобоем или крапивой (2 столовых ложки на 1 литр воды). После мытья ног или ванны необходимо тщательно высушить кожу ног, особенно между пальцами, смазать кремом, а затем помассировать их. Для лучшего отдыха уставшим за день ногам следует на ночь придавать возвышенное положение, подкладывая под них небольшой валик или жесткую подушку.

Очень полезны для ног также воздух и свет. Поэтому старайтесь чаще и больше, при любой возможности, ходить босиком {по ковру, по полу или по земле).

Важное место в уходе за ногами занимает борьба с их потливостью. Повышенная потливость ног предрасполагает к озноблению и обморожению, появлению опрелостей и потертостей, грибковых и других заболеваний стоп. Причиной потливости ног может быть нарушение здоровья, но также и то, что наши ноги испытывают недостаток в воздухе и воде. При пользовании обувью, чулками и носками из синтетических материалов (из капрона, нейлона, перлона и др.), а также при ношении узкой обуви ноги получают еще меньше воздуха. При незначительной потливости после мытья ног с мылом рекомендуется протирать кожу подошв и межпальцевые промежутки 1—2-процентным раствором салицилового, резорцинового или борного спирта с последующим присыпанием их душистым тальком, пудрой. Можно на коробку пудры добавить 3—5 граммов борной кислоты. При значительной потливости ног обычно хорошо помогают ежедневные (начиная от 1—2 до 8— 10 минут) прохладные ножные ванны с добавлением поваренной соли, марганцовокислого калия (розовый раствор) с примесью настоя дубовой коры, коры ивняка или ванны из крепкого чая. Полезно протирать кожу стоп лимонным соком, жидкостью, а также смазывать 1—2 раза в неделю 5—10-процентным раствором формалина или формидрона (10% формалина и 40% спирта).

В борьбе с потливостью важное место занимают систематические прохладные ванны, ежедневная смена чулок или носков, периодическое протирание ног одной из вышеперечисленных жидкостей от пота или присыпание порошком от пота. Нередко на стопах возникают омозолелости и мозоли, затрудняющие ходьбу и вызывающие болезненность особенно в тех случаях, когда они расположены на подошвах или между пальцами ног. Для удаления мозолей в домашних условиях можно рекомендовать следующее; ежедневное длительное распаривание в горячей мыльно-содовой ножной ванне (1—2 чайных ложки питьевой соды на 1 литр воды). После ванночки нужно смазывать мозоль специальной мозольной жидкостью или наложить мозольный пластырь, сырой натертый картофель или кусочек столетника (алоэ). При этом покрывать надо только поверхность мозоли так, чтобы не вызвать раздражения здоровой, окружающей мозоль кожи. После всех этих процедур, когда мозоль побелеет, делают вновь горячую мыльную ванночку, мозоль распаривают и удаляют мозоль считается удаленной, когда на ее месте остается легкое мягкое вдавливание. Если эти меры не помогают, следует лечить мозоли под наблюдением врача. В целях профилактики, чтобы мозоли и омозолелости в дальнейшем больше не появлялись, следует ежедневно, во время мытья ног растирать склонные к омозолелостям места пемзой и во влажную кожу этих участков в течение 1 —2 минут круговыми поглаживающими массирующими движениями втирать один из жирных. кремов или витаминизированный вазелин, после чего ноги обсушить полотенцем.

Довольно тягостным по своей болезненности является врастание ногтей пальцев (особенно больших). Вызывается оно неправильным, слишком глубоким срезанием ногтя, осо­бенно пет бокам его, и ношением узкой, сжимающей пальцы обуви. Кроме того, предрасполагать к врастанию ногтей может плоскостопие, чрезмерная толщина большого пальца и отклонение его снаружи, слишком выпуклая или плоская форма ногтя, нарушение его питания, связанное с травмой, отморожением, нарушением обмена веществ. Для того чтобы дать возможность неправильно обрезанному ногтю вырасти за край пальца, нужно задвигать между мягкими тканями и ногтем (оставлять на 1—2 дня) полоску марли (бинта) или фитилек из ваты, пропитанный синтомициновой эмульсией (5—10-процентной), фурманилиновой или биомициновой мазью.

В целях профилактики появления потливости, омозолености, мозолей, вросшего ногтя, а также озноблений и обморожений следует обратить внимание на обувь, чулки и носки, которые должны соответствовать естественной форме стопы и тем нормальным изменениям, которые с ней происходят во время ходьбы. Размер обуви должен точно совпадать с размером стопы.

Следуя современной моде, некоторые женщины носят чрез мерно узкую обувь. Тесная с узкими носами обувь, сжимая стопу и сдавливая мягкие ткани, нарушает кровообращение, вызывает застой крови, усиливает потливость, предрасполагает к озноблениям и обморожениям, а также может способствовать образованию омозоленостей и мозолей. У обуви для постоянного ежедневного ношения каблуки не должны быть слишком высокими. Целесообразно, чтобы обувь соответствовала климатическим условиям, времени года и профессии человека. Летом лучше носить открытую (босоножки) и парусиновую обувь. Зимой желательно носить обувь на шерстяной или войлочной подкладке. В доме не рекомендуется носить теплую обувь (валенки, меховые туфли). При плоскостопии не следует носить обувь совсем без каблуков. В этих случаях лучше пользоваться обувью с широкими каблуками средней высоты, ортопедической обувью или же вкладывать в обувь особые ортопедические стельки (супинаторы).

Если кожа ног и особенно коленей у вас грубая, шероховатая, то во время гигиенической ванны растирайте ее щеткой. После ванны влажные ноги смажьте одним из жирных кремов. Во время домашней работы не рекомендуется становиться на колени без какой-либо мягкой подстилки.

Уход за ногтями на ногах имеет больше гигиеническую, чем эстетическую направленность. Подрезать ногти на ногах следует по мере их отрастания и только параллельно выступающему контуру пальца, очень немного закругляя края. Не надо глубоко срезать утлы ногтей, лучше если они немного выступают из бороздки. Это предотвратит врастание ногтей. Грязь под ногтями вычищают при мытье ног щеткой, а остатки удаляют деревянной или костяной палочкой, обернутой ваткой, смоченной в воде или в перекиси водорода (3-процентной). Ни в коем случае не обрезайте сами ногтевую кожицу на ногах, это может вызвать воспаление околоногтевого валика. Ее можно отодвигать деревянной палочкой, обернутой веткой с жирным кремом.

Упражнения для улучшения формы ног

Уп­ражнения подтягивают растянутые и расслабляют уко­роченные мышцы, поэтому при большом терпении и настойчивости удается даже уменьшить легкую (кривиз­ну. Кроме гимнастики очень полезны для ног ходьба, танцы, плавание, лыжи, коньки; игры с мячом, особенно баскетбол

Выполняйте упражнения в быстром темпе, сначала по 3—5 раз каждое, затем постепенно доводите до 10— 15. Во время гимнастики задерживайте дыхание — дышите свободно, больше обращайте внимания на вы­дох, а не на вдох

Заниматься нужно ежедневно, желательно 2 раза в день — утром и вечером. Лучше всего заниматься боси­ком на коврике

Не отчаивайтесь, если результаты заставят себя ждать: занятия рассчитаны на долгие месяцы. Будьте настойчивы и терпеливы

Предлагаем несколько комплексов, из которых може­те выбрать наиболее подходящий для себя

1-й комплекс

1. Лечь на спину, руки на поясе, согнуть ногу в колене, разогнуть вверх, чтобы была совсем прямая, снова согнуть и опустить. До 20 раз каждой ногой поочередно

2.Стать прямо, ноги вместе. Наклониться, не сгибая коленей, и постараться руками обхватить голеностопные суставы. Выпрямиться, 20 раз

3. Сесть, упереться руками в пол за спиной, поднять вверх Прямую ногу, отвести в сторону, снова вверх и в и. п. По .10 раз каждой ногой поочередно

4. Сесть, ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди. Лечь на спину и снова сесть. 25—30 раз

5. Поставить ногу на стул, руки на затылок. Сгибать и разгибать ногу в колене, затем поменять положение ног. По 20 раз каж­дой ногой

6. Стать прямо, ноги вместе. Подняться на носки и опуститься на пятки. Не менее 30 раз

2-й комплекс

Лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища, сгибать и раз­гибать в коленях поднятые вверх соединенные ноги. 20 раз

Лечь на спину, руки вдоль туловища, ладони положить под-копчик. Встречные движения вверх и вниз выпрямленными ногами— «ножницы», 20—30 раз

Стать, согнуть одну ногу в колене, поднять ее, обхватить ко­лено руками и делать круговые движения стопой: 10 раз слева на­право и 10 раз справа налево. То же другой ногой

Стоя на четвереньках, поднимать вверх поочередно по 20 раз то одну,, то другую выпрямленную ногу

6. Приседать на носках, руки на коленях. Присев, поворачивать колени влево и вправо. 10—12 раз. 6. Бег на месте на пятках. 45 сек

3-й комплекс (усложненный)

1. Лечь на спину, руки на поясе, вытянуть ноги, с напряжением приподнять их невысоко над полом и сделать 16 пружинящих дви­жений вверх и вниз. 2 раза

2. Лечь на спину, руки в стороны, согнуть ноги в коленях и опускать их то налево, то направо. По 10—12 раз поочередно в каждую сторону

3.Положение то же, ноги вытянуты. Медленно, с напряжением, поочередно тянуть носки то на себя, то от себя. Носок левой ноги тянуть на себя, одновременно носок правой тянуть от себя, затем наоборот. 30 раз

4. Лечь на спину, руки над головой, прямые ноги пружинящи­ми движениями медленно поднимать до угла 45 градусов и так же пружинящими движениями опускать в и. п. 8—10 раз

5. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять ту­ловище и голову, а ноги прижать к полу, прогнуться в спине. 10—12

раз

6. Ходьба по комнате 35—40 сек, ускоренная - 35 сек, бег — 35 сек ходьба — 40 сек ходьба на носках — 35 сек, ходьба на пятках — 35 сек, ходьба на всей стопе — 40 сек

7. Стать лицом к стене, ноги врозь, руки поднять вверх, упе­реться ладонями в стену, прогнуться в спине и поворачивать туло­вище влево и вправо. По 12 раз в каждую сторону

8. Самомассаж. Согнуть ноги. Поглаживать, растирать, похло­пывать,- потряхивать и снова поглаживать бедра, затем положить стопу левой ноги на колено правой и сделать массаж голени. По­менять положение ног

9. Стоя, ноги вместе, руки на поясе. Развести ноги в стороны, переставляя то пятки, то носки, скользя стопами по полу. 20 раз
влево и 20 раз. вправо

10. Ходьба на носках и бег на носках. 1 мин

4-й комплекс {укороченный)

Стать ноги вместе, энергично сгибать ноги в коленях и так же энергично разгибать их. 20—25 раз

Ноги вместе, руки на поясе. Высоко поднять ногу, согнутую в колене, отвести ее в сторону и вернуться в и. п. По 10 раз по­очередно каждой ногой

Стать на колени, руки на поясе. Медленно наклониться впе­ред, лбом касаясь коленей, затем так же медленно возвратиться в и. п. 20 раз

Стать прямо, руки на поясе, поочередно поднимать перед со­бой выпрямленную ногу. По 16 раз каждой ногой

Ежедневно вечером мойте ноги и растирайте их щеткой. Затем, вытерев насухо, смажьте кремом и сделайте массаж пальцев ног, стоп и голеней

5-й комплекс

Этот комплекс , полезен для ног и брюшного пресса, поэтому особенно рекомендуется полным

1. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Приподнять выпрямленные ноги невысоко над полом и «писать» в воздухе двумя логами цифры 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Затем наоборот — с 10 до 1. Кому трудно «писать» двумя ногами, можно начинать

2. Стать лицом к спинке стула на расстоянии шага, поднять левую выпрямленную ногу перед собой и коснуться носком спинки стула. По 10 раз поочередно каждой ногой

Лечь на спину, руки под головой. Ноги поднять вверх и проделать круговые движения стопами налево 12 раз, затем направо 12 раз

4. Бег на месте — медленный, средний, быстрый. 1 мин

Если ноги прямые, но очень полные или, наоборот, худые, полезны в дополнение к названным еще и следующие упражнения

Если ноги полные: встаньте перед стеной, ладо­нями упритесь в нее и поднимайте в сторону выпрямлен­ную ногу, не вытягивая носка. Повторите по 20 раз каждой ногой. Выполняйте не меньше 2 раз в день

Если ноги худые: поставьте ноги вместе и присе­дайте на носках 2 раза в день по 20 раз. Стоя ноги вместе, руки на поясе, на носках выполняйте пружиня­щие движения по 100 раз 2 раза в день

Тонкие ноги приобретут более красивую форму, если много ходить, ездить на велосипеде, делать упражнения, имитирующие велосипедную езду. Лишнюю. полноту можно убрать, если прыгать через скакалку, ходить по­переменно то на носках, то на пятках, и конечно, бегать, кататься на 1лыжах и коньках

Кривые ноги, напоминающие букву О, исправить труднее, но и здесь можно многого добиться, если упор­но заниматься фигурным катанием на коньках, лыжами, гимнастикой, плаванием

Полезны (кроме указанных) следующие упражнения:

1. Стать на колени, развести носки и сесть на пятки или на пол между ними

2. Поставить ноги врозь и приседать, соединяя колени

3. Сесть, вытянув ноги, и быстро, резко поворачивать ступни носками наружу, напрягая мускулы ног

Если ноги Х-образные, советуем побольше ездить на велосипеде, если возможно, то и верхом на лошади, пла­вать брассом, кататься на лыжах, прыгать, бегать. По­лезно садиться по-турецки и медленно подниматься без помощи рук.